Hur man gör hjärnan
•
7 tips för att ta hand om din hjärna
5 minuter
Senaste uppdateringen: 10 februari,
Din hjärna är en perfekt maskin som inte bara närs av nervceller och gliaceller. Den lagrar en dyrbar skattkista av upplevelser och minnen som utgör en stor del av vem du är. Det är ett fascinerande valv där nya saker introduceras varje dag som stimulerar den och smörjer dess hälsomotorer. För att ta hand om din hjärna på bästa sätt krävs att du dagligen följer de tips vi ger dig här och att du håller dig till kost- och levnadsvanor som håller dina små grå i gott skick.
På så vis kommer du att kunna förebygga eller åtminstone skjuta upp utvecklingen av vissa sjukdomar.
Din livsstil kan orsaka många sjukdomar som kan undvikas. Stress, högt blodtryck, högt kolesterol, fetma, etc. uppkommer inte bara från neurovaskulära problem, utan ibland kan vanlig huvudvärk vara resultatet av en dag fylld med stress och ångest och ett stort spektrum av sjukdomar, vilket är anledningen till att vi bör ha detta i åtanke.
Vanliga problem såsom lättare glömska eller känslan av att “ha något på tungan” men inte komma på det är sådant du kan lindra om du försöker förbättra din kognitiva r • Medkänslans psykologi beskriver lite förenklat hjärnans och kroppens aktivitet som tre olika system som strävar efter att vara i balans: Driv, hot och lugn. Drivsystemet ger oss energi att utmanas och utvecklas mot våra mål. Hotsystemet ska göra oss alerta på faror så att vår kropp reagerar med ilska, flykt eller frysrespons. Det tredje, lugn och ro-systemet, reglerar och balanserar de andra två systemen. Vid stress och känslor av obehag behöver vi aktivera mer av lugn- och ro-systemet i kroppen för att må bättre. – Lugn och trygghet gör att vi kan återhämta oss. Men ofta har man alldeles för mycket aktivitet i driv- och hotsystemet på jobbet – man är för uppstressad helt enkelt, säger Sofia Viotti. Vi vill ha en blandning av driv och lugn när vi arbetar. Vi har våra mål, men vill också känna oss trygga. • Hjärnan tillväxt under åren Under en hel livstid sålunda hinner hjärnan ändras ett hel sektion, liksom den övriga kroppen gör. Nervceller kan försvinna och kopplingarna mellan dem kan försvagas, vilket utför att man ofta får sämre minne när man blir äldre. Hjärnans funktion existerar dock oerhört komplex samt man brukar säga för att den existerar plastisk, vilket innebär för att den anpassar sig efter hur man använder den. Detta existerar en betydelsefull egenskap ifall man mot exempel skulle råka ut för ett hjärnskada, då träning kunna hjälpa mot att återställa vissa skador, beroende vid hur grundlig de existerar. Plasticiteten bidrar också mot att förebygga skador samt sjukdomar inom hjärnan. tackar vare denna funktion förmå man skapa sin hjärna nästan hur man önskar. Att skylla på för att man äger dåligt minne sedan födseln är alltså ingen ursäkt, för detta är något som går att öva upp! god minne existerar inget man bara äger, även angående det givetvis finns undantag, utan något som dem allra flesta kan erhålla genom för att träna sin hjärna vid rätt sätt. Allt handlar om för att få hjärnan att förstå vilka saker som existerar värda för att lägga vid minnet, likt till modell namn alternativt platser. 6 sätt att träna din hjärna
Tre system som strävar efter balans
– Vid stress blir delar av hjärnan delvis blockerade, säger Sofia Viotti.
Samtidigt är hot-systemet viktigt att ha tillgång till, betonar hon, för det kan signalera: Det här blir inte bra, för mig eller andra, vilket kan ge en energi att sätta gränser och fö Hjärnans delar