Bästa tider nattvasana

•

Hur fungerar sömnräknaren?

Om ni vaknar på morgonen och känner er ofräscha eller tänker att ni inte är morgonmänniskor, prova vår online sömnräknare. Den berättar de bästa tiderna att gå och lägga sig eller vakna baserat på när ni vill resa er. Räknaren använder idén att en sömncykel varar omkring 90 minuter och att det tar ungefär 15 minuter att somna.

Vad är en sömncykel?

En sömncykel är ett mönster av en minutersperiod präglad av sömn och vakenhet som upprepas under natten. Er kroppens inre klocka, som reagerar på ljus och mörker, hjälper till att hantera denna cykel. Ibland kan saker som resor över tidszoner störa denna rytm.

Varför är en sömncykel viktig?

Att följa en regelbunden sömncykel hjälper er att känna er mer utvilade. Störningar i denna cykel, såsom att vara uppe för sent eller vakna ofta, kan göra att ni känner er trötta nästa dag.

Hur påverkar sömn er?

God sömn låter er vakna upp känsla fräscha och alerta. Om ni inte sover väl kan ni känna er trötta eller ha svårt att koncentrera er under dagen.

Hur mycket sömn behöver jag?

Den mängd sömn ni behöver varierar med ålder. Här är en enkel tabell baserad på CDC:s rekommendationer:

Åldersgrupp

Rekommendera

•

Nattmeditation

Varför meditera vid natten? Ta reda vid orsakerna mot nattmeditationens ökande popularitet, dess fördelar samt steg-för-steg-tekniker till att hitta frid mitt i nattens tystnad.

Vad existerar nattmeditation?

Nattmeditation innebär vägledd meditation som utövas på natten, vanligtvis till att erhålla en vilsam sömn. Trots att detta finns flera olika meditationsmetoder är nattmeditation ett effektivt sätt för att varva ner efter ett hektisk dygn och förbereda sig på grund av en lugn natts sömn.

Förutom att främja avslappning är kapabel det bidra till för att minska stress, ångest samt spänningar. angående du existerar nybörjare vid meditation finns det flera resurser, inklusive guidade meditationer och appar, som hjälper dig för att komma igång.

När du väl har hittat en meditationsteknik som fungerar för dig kan den bli en värdefullt verktyg för för att uppnå större lugn inom kropp samt själ, eliminera tankspriddhet samt se mot att ni får tillräckligt med kvalitetssömn.

Fördelar med nattlig meditation

Nattmeditation besitter många fördelar, från förbättrad sömn, fokus och stresslindring.

Sömn av upphöjd kvalitet

Meditation före sänggåendet hjälper dig för att sova förbättrad och vakna utvilad. Nattmeditation kan hjälpa dig för att förbättra din

•

Här är den perfekta tiden att gå och lägga sig

Utan att överdriva kan undertecknad erkänna att det här med att gå och lägga sig i rimlig tid inte tillhör vanligheterna. Men finns det verkligen en korrelation mellan att gå och lägga sig tidigt och att vara utvilad? Sömn är, precis som våra föräldrar försökte övertyga oss om när vi var små, bland det viktigaste som finns. Det är när vi sover som kroppen rensas från slaggprodukter, vi få vila våra stackars överarbetade hjärnor och vi återhämtar oss på ett sätt som inga tupplurar, juicer eller energidrycker kan ersätta.

Många är vi som brottas med frestelsen att stanna upp lite längre, bara för att pressa in ett avsnitt till av favoritserien som ju är så spännande. Sen vaknar man dagen efter och det känns som att man vuxit ihop med sängen, och varken kan eller vill lämna den.

Borde det inte finnas en perfekt tid att gå och lägga sig, som passar de allra flesta oavsett om man är kvällstrött eller nattuggla? Nattugglorna gillar natten, förvisso, men de är trots allt också människor som behöver sömn.

Det sägs att Nikola Tesla och Albert Einstein hade oerhört speciella sovvanor; Einstein påstod sig sova stabila tio timmar per natt,